ΚΥΗΣΗ
Μαθήματα προετοιμασίας τοκετού
Τα μαθήματα προετοιμασίας τοκετού είναι συναντήσεις όπου συμμετέχουν ζευγάρια τα οποία περιμένουν τον ερχομό του παιδιού τους. Σκοπός να προετοιμαστούν για τον τοκετό αλλά και για το νέο τους ρόλο ως γονείς.
Η προετοιμασία αυτή έχει ως βασικούς στόχους τόσο την σωματική προετοιμασία της εγκύου όσο και την ψυχολογική-συναισθηματική ενδυνάμωση. Εκτός από τις βιωματικές ασκήσεις που πραγματοποιούνται στις συναντήσεις, τα ζευγάρια αποκτούν επιστημονικά τεκμηριωμένες γνώσεις, θεωρητικές και πρακτικές, λύνοντας οποιαδήποτε απορία σχετικά με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, τη λοχεία, την φροντίδα του νεογνού και τον θηλασμό.
Πιο συγκεκριμένα, τα μαθήματα μπορούν να τα παρακολουθήσουν όλα τα ζευγάρια από την 26η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και μετά. Η βασική προετοιμασία ολοκληρώνεται μέσα από 8 συναντήσεις:
-
Σημεία έναρξης & στάδια τοκετού
-
Αναπνοή ~ Δημιουργώντας δεσμούς από τη μήτρα
-
Μέθοδοι ανακούφισης του πόνου στον τοκετό
-
Περίνεο ~ Ασκήσεις για την εμπέδωση του εμβρύου ~ Ομάδα μπαμπάδων
-
Μαιευτικές παρεμβάσεις & Πλάνο τοκετο
-
Προετοιμασία ζεύγους για την περίοδο της λοχείας
-
Θηλασμός
-
Φροντίδα νεογνού
Οι συναντήσεις είναι ομαδικές, πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία βάση κι έχουν διάρκεια 3 ώρες. Φυσικά, όποιο ζευγάρι επιθυμεί έχει την επιλογή και των ατομικών συναντήσεων κατόπιν συνεννόησης.
Είναι σημαντικό για εμάς όταν, μετά από την πλήρη ενημέρωση που προσφέρεται, τα ζευγάρια να επιλέγουν να έχουν ενεργό ρόλο στον τοκετό και να συμμετέχουν στις αποφάσεις που αφορούν στον ερχομό του παιδιού τους.
Η σωστή πληροφόρηση και γνώση είναι δύναμη και βοηθούν πολύ στην αντιμετώπιση του άγχους και του φόβου. Τα ζευγάρια καθώς βρίσκονται σε έναν χώρο μαζί με άλλους ανθρώπους που βιώνουν μια κοινή περίοδο της ζωής τους, έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν εμπειρίες, σκέψεις και προβληματισμούς. Έχει διαπιστωθεί ότι οι έγκυες που συμμετέχουν σε ομάδες έχουν καλύτερη επικοινωνία με το παιδί τους, αλλά είναι και πιο έτοιμες να δεχτούν τις αλλαγές που βιώνει το σώμα τους. Έτσι λοιπόν ενισχύεται η αυτοπεποίθηση των ζευγαριών ώστε να συνεχίσουν το όμορφο ταξίδι τους στην γονεϊκότητα.
Οι μαίες της ομάδα μας προσφέρουν μια δωρεάν συνάντηση γνωριμίας στα ζευγάρια, ώστε να συζητηθούν αναλυτικότερα οι δράσεις μας και να λυθούν τυχόν απορίες.
Συντονίστριες ομάδας: Δέσποινα Θεοχάρη , Αγγελική Δασκαλάκη, Ελπίδα Δρακοπούλου, Μαρία Κυδωνάκη.
Hypnobirthing
Γεννώ με βαθειά χαλάρωση
Τι είναι το Hypnobirthing;
Είναι μια μοναδική προετοιμασία για τον τοκετό, όπου η γυναίκα μέσα από τη βαθιά χαλάρωση και τους καθοδηγούμενους οραματισμούς, έρχεται κοντά με το σύντροφο και το παιδί της. Νιώθει ασφαλής, δυνατή, ήρεμη αφήνοντας πίσω τους φόβους κι έχοντας εμπιστοσύνη ότι το σώμα της κάνει αυτό που γνωρίζει καλύτερα.
Τα εργαλεία του Hypnobirthing βοηθούν τη γυναίκα να απελευθερωθεί από κάθε τι αρνητικό την επηρεάζει και της δημιουργεί ένταση. Τα πλεονεκτήματα της προετοιμασίας και του τοκετού με Hypnobirthing είναι ότι η μητέρα έχει κάνει συνειδητές επιλογές και βρίσκεται σε μια γαλήνη μέσα από τη βαθιά χαλάρωση, ελαχιστοποιώντας την αίσθηση του πόνου. Βρίσκεται στο εδώ και τώρα έχοντας τον απόλυτο έλεγχο, καθιστώντας έτσι αρμονικό το καλωσόρισμα του παιδιού στην αγκαλιά της, πλημμυρισμένη με συναισθήματα χαράς και ευτυχίας που θα θυμάται για πάντα.
Η εκπαίδευση περιλαμβάνει:
-
10 ώρες συνεδριών μέσα από 4 εβδομαδιαίες συναντήσεις
-
Εγχειρίδιο στα Ελληνικά
-
Θετικές επιβεβαιώσεις και εικόνες για τον τοκετό
-
MP3 με καθοδηγούμενες χαλαρώσεις στα Ελληνικά
Συντονίστρια της ομάδας: Δέσποινα Θεοχάρη - Πιστοποιημένη KG Hypnobirthing Instructor (Katharine Graves Hypnobirthing)
Prenatal Yoga
Γιόγκα για εγκύους
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα καλύπτει όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης ανεξάρτητα τη φυσική κατάσταση της εγκύου .
Περιλαμβάνει εξειδικευμένες και απόλυτα ασφαλής ασκήσεις για το σώμα «εν κυησει » . Με σκοπό την ενδυνάμωση από μέσα προς τα έξω αλλά ταυτόχρονα και τη διασκέδαση και ευεξία μέσα από ειδικές τεχνικές .
Σχεδιασμένο με εμπνεύσεις από yoga , pilates , tribal dance , μπαλέτο ,μπαλα εγκυμοσύνης , μαιευτικές ασκήσεις , ασκήσεις πυελικού εδάφους ,αναπνοές γιόγκα – τοκετού, τραγούδι , διαλογισμο ,οραματισμό και καθοδηγούμενη χαλάρωση .
Τα οφέλη του προγράμματος είναι ποιοτική εγκυμοσύνη ευεξία και εσωτερική ανάταση .
Βελτίωση φυσικής κατάστασης , ενδυνάμωση και επίγνωση του σώματος .
Καλύτερη οξυγόνωση μητέρας και παιδιού .Ανακούφιση της εγκύου από τα συνηθισμένα συμπτώματα .Βελτίωση ύπνου .
Προάγει τον φυσικό τοκετό .
Υπεύθυνη ομάδας: Ξανθή Μαρκουλάκη
Anasamama 37w+
Η φάση της εμπέδωσης ενός παιδιού στη λεκάνη της μαμάς του, επιτυγχάνεται καλύτερα με την κίνηση και την ενεργοποίηση του σώματος της. Η έμφαση βρίσκεται κυρίως στον «δρόμο προς την έξοδο». Ειδικές ασκήσεις και τεχνικές που αφορούν αποκλειστικά στην κάθοδο του παιδιού στη λεκάνη με ευχάριστο τρόπο, εμποδίζοντας έτσι το στρες που παρατηρείται συχνά στο σώμα και την ψυχή της μέλλουσας μητέρας σε αυτή την προγεννητική περίοδο.
Με τη βοήθεια του διαλογισμού, των αναπνοών και του ενεργού τραγουδιού (μέθοδος Leboyer), η μέλλουσα μητέρα συνδέεται με το παιδί της και εμπιστεύεται το ίδιο, το σώμα της και το φυσικό μητρικό ένστικτο της, ώστε να έχει επίγνωση και να είναι ενεργή σε όλα τα στάδια.
Ένα από τα ιδιαίτερα σημαντικά προγράμματα του anasamama είναι και το πρόγραμμα αυτό. Με εξειδικευμένες ασκήσεις για την εμπέδωση του εμβρύου για έναν ομαλό τοκετό.
Αφορά εγκύους από την 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και μετά.
Υπεύθυνη ομάδας: Ξανθή Μαρκουλάκη, ιδρύτρια Anasamama
Επίσης, η ίδια φροντίδα και παρακολούθηση ισχύει και για γυναίκες που επιθυμούν να προσπαθήσουν για έναν φυσιολογικό τοκετό μετά από καισαρική (VBAC).
Είναι σημαντικό να υπάρχει σεβασμός στις επιθυμίες του ζευγαριού και αυτό δεν γίνεται μονάχα σε έναν τοκετό στο σπίτι. Δεν είμαστε εδώ για να “εκπαιδεύσουμε” μια γυναίκα πώς να γεννήσει, αλλά πώς μπορεί να νιώσει δυνατή να γεννήσει η ίδια το παιδί της και να έχει ενεργό ρόλο στον τοκετό.
Έχει να κάνει με την επιλογή των ανθρώπων γύρω σας, με πρόσωπα που εμπνέουν ασφάλεια και σας ακούνε, με τον κατάλληλο χώρο και την ατμόσφαιρα. Έτσι θα γίνει ένας πολύ όμορφος τοκετός όπου κι αν είναι.
Όλα όσα αναφέρονται παραπάνω σχετικά με την προετοιμασία του τοκετού ισχύουν και για έναν τοκετό στο σπίτι.
ΛΟΧΕΙΑ
Θηλασμός & περιποίηση νεογνού
Μετά τον τοκετό και καθόλη τη διάρκεια της λοχείας, οι μαίες σου είναι εδώ για να σε καθοδηγήσουν να σε υποστηρίξουν στο ταξίδι της λοχείας. Οι μαίες θα σου δείξουν τη σωστή τοποθέτηση του παιδιού για την ενδυνάμωση σου στην τεχνική του θηλασμού. Ακόμη, είναι δίπλα σου τις πρώτες μέρες με το παιδί σου, μαθαίνοντας σου τις πρακτικές για τη φροντίδα και το πρώτο μπανάκι του.
Ο τρόπος που το νεογνό πιάνει τη θηλή και τη θηλαία άλω είναι καθοριστικής σημασίας, καθώς η λανθασμένη πρόσφυση στο μαστό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη γάλακτος και σε πληγωμένες θηλές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την μειωμένη παραγωγή, την απογοήτευση της μητέρας και οδηγεί τελικά αρκετές φορές στον αποθηλασμό. Χρειάζεται υπομονή και ηρεμία, διότι ειδικά τις πρώτες ημέρες το παιδί ίσως έχει την τάση να θέλει να κοιμηθεί.
Οι μαίες της ομάδας "Εν κυήσει" είναι δίπλα στις μητέρες για οποιαδήποτε βοήθεια και πρακτική με το θηλασμό, το μπανάκι και την περιποίηση του βρέφους τις πρώτες μέρες, πραγματοποιώντας επισκέψεις κατ’ οίκον.
Postnatal Yoga
Γιόγκα για μαμάδες & βρέφη
Μία νέα μητέρα έχει την ευκαιρία να μπει σε πρόγραμμα γυμναστικής , από τις πρώτες κιόλας μέρες μετά τη γέννα , χωρίς να ανησυχεί για το μωρό της αφού μπορεί να το έχει μαζί της και να το φροντίσει κάθε στιγμή .
Το ευαίσθητο μετά την εγκυμοσύνη σώμα της , χρειάζεται φροντίδα και ομαλή επαναφορά με ειδικές ασκήσεις που έχουν ως στόχο το ‘’κλείσιμο του σώματος '’ επαναφέροντας την ισορροπία από μέσα προς τα έξω .
Μία νέα μητέρα μαζί με την αποκλειστική φροντίδα του μωρού της αναζητά και τη φροντίδα για την ίδια , καθώς δυσκολεύεται να διαχειριστεί τις αλλαγές , μετά την εγκυμοσύνη . Φροντίζοντας το σώμα της με ειδικές ασκήσεις καταφέρνει να ενισχύσει και την ψυχολογία της , παίρνοντας έτσι κουράγιο για τη φροντίδα του μωρού της .
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης , επαναφορά των κοιλιακών και της διάστασης ορθού κοιλιακού μέσα από ήπιες τεχνικές , ενδυνάμωση πυελικού εδάφους για τη μείωση τυχόν ακράτειας , stretching , καθοδήγηση καθημερινών κινήσεων και κρατήματος του μωρού για ορθοσωμια . Συνδυάζει παιχνίδι και διασκέδαση με τα μωρά , ασκήσεις από baby γιόγκα , βρεφικό μασάζ ,τραγούδι , χορό με μάρσιπο , δυναμικό πρόγραμμα με τα καροτσάκια στη φύση( buggy training ), χαλάρωση και συλλογικό διαλογισμό .
Υπεύθυνη ομάδας: Ξανθή Μαρκουλάκη
Κατ’ οίκον επισκέψεις από τη Μαία